「声が小さいね」って、言われたことありませんか。
会議やスピーチのたびに、 もっと大きな声を、と自分に言い聞かせて なんだか喉が疲れてしまう。
そんな経験、私にもあるんです。
実は、届く声って 大きさだけの問題ではないんですね。
今日は、無理に張り上げなくても 相手にすっと届く声を作るための 小さなヒントをお話ししたいと思います。
「声が小さい」と言われる本当の理由
声が小さいと指摘されると、 つい「もっと大きな声を出さなきゃ」 と思ってしまいますよね。
でも、実際にお会いする方の多くは 声量そのものよりも 声の向きや響かせ方に 課題があることが多いんです。
この記事でお伝えしたいこと 届く声は「大きさ」ではなく「方向」と「支え」で決まる。 喉に頼らず、姿勢と呼吸から声を整えていく。
私自身、長くアナウンサーとして 声を仕事にしてきましたが、 声は放っておくと少しずつ変わっていくものだと 実感しています。
年齢を重ねるにつれて、 声が低くなったり、 言葉の輪郭がぼやけてきたり。
だからこそ、 喉に負担をかけるやり方ではなく、 体全体で声を支える意識が 大切になってくるのではないでしょうか。
大声を出さなくても届く、3つの視点
無理に張り上げるのではなく、 届く声を作るために 意識してみてほしいポイントを 3つに整理してみました。
1. 姿勢を整える
猫背のまま話すと、 声の通り道が狭くなってしまいます。
背筋を軽く伸ばして、 胸を少し開くだけでも 声の抜け方が変わってくるんですね。
2. 呼吸を深くする
浅い呼吸のまま話すと、 声が喉だけに頼ってしまいます。
お腹の底からゆっくり息を吸って、 その息に声を乗せていくイメージ。
これだけで、 声に厚みが出てくることがあります。
3. 声を「届けたい相手」に向ける
意外と見落とされがちなのが、 声を飛ばす方向です。
目の前の相手ではなく、 少し先、部屋の奥のほうを 意識して話しかけてみる。
そうすると、 声が自然と前に出やすくなるんです。
小さな確認リスト
- 話す前に、肩の力を抜いているか
- 息を吸ってから話し始めているか
- 声を届けたい相手や場所を意識しているか
朝の一言から始めてみる
私は40代に入った頃から、 声の調子が日によって違うことを はっきり感じるようになりました。
朝起きてすぐに話し始めると、 どこか無理がかかっている感じがして。
それからは、 朝いちばんに大きな声を出すのをやめて、 軽くハミングをしたり、 ゆっくり息を吐くところから 一日を始めるようにしています。
姿勢を整える → 深く呼吸する → 声を前に向ける
この流れを、 特別なトレーニングとしてではなく 日々のちょっとした習慣として 取り入れてみると良いのではないでしょうか。
「声が老けてきた」と感じたときに
声は、放っておくと衰えていくものだと 私は長年の経験から感じています。
とはいえ、 何か特別なことを毎日しなければ、 というほど身構える必要はありません。
気づいたときに、 姿勢を正してみる。
気づいたときに、 深く息を吸ってみる。
そんな小さな積み重ねが、 声にも表れてくるのではないでしょうか。
管理職や経営者の方など、 人前で話す機会が多い方ほど、 喉への負担が気になるものだと思います。
だからこそ、 声量に頼らない話し方を 少しずつ身につけていくことが これからのご自身の声を守ることに つながっていくのではないかと感じています。
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